Le rythme des rapports sexuels d’un couple moyen se situe entre 3 fois par semaine (avant 40 ans) et 3 fois par mois (après 40 ans) avec un déclin progressif fonction de nombreux facteurs… dont la prise régulière de certains médicaments notamment les somnifères, les tranquillisants, les hypotenseurs, les antidépresseurs, les bêtabloquants, les diurétiques… Il est aussi fonction du stress, lui-même, entretenu par la multiplication des pannes sexuelles. Voici les solutions que propose la médecine naturelle (phytothérapie, homéopathie, aromathérapie, remèdes chinois, acupuncture…).
Conseils alimentaires :
Ils sont essentiels dans le cas de simples « pannes ».

  • Ayez une activité physique régulière mais pas trop intense car elle aurait alors l’effet inverse.
  • Mangez juste et équilibré.
  • Évitez les graisses cuites, les laitages, les fromages, sucreries qui bouchent les artères.
  • Choisissez les aliments qui contiennent les oligo-éléments sélénium et zinc et les vitamines C et E. Vous les trouvez préférentiellement dans l’ail, les brocolis, les agrumes, les légumes verts, les fruits rouges, les céréales complètes, les champignons, les germes de blé, les poissons et fruits de mer, la viande (foie, rognons), la levure de bière…
  • Relevez les plats avec poivre, noix de muscade, graines de moutarde, cannelle, gingembre…
  • Méfiez-vous de l’alcool qui est un faux-dopant de la sexualité.
  • Terminez le repas-coquin par un thé vert à la menthe, un café ou du chocolat noir qui stimulent le désir… à défaut d’être réellement efficaces sur la « performance »…

Phytothérapie
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  • Le ginseng : seule la variété Panax a une action sur la sexualité.
  • Le muira puama : c’est l’aphrodisiaque de référence (4 à 6 gélules par jour).
  • L’avoine (Avéna sativa) : aurait des vertus sur le déclenchement, la qualité et la durée des érections.
  • Le ginkgo : pour ses vertus circulatoires.
  • La kola : pour aider à la réconciliation des couples le soir.
  • Le maté : arbre symbole de la force et de la vigueur en Amérique du Sud.
  • La yohimbine : cette écorce est réputée depuis toujours pour ses vertus stimulantes.
  • L’éleuthérocoque : a été étudié chez les cosmonautes soviétiques pour le traitement préventif et curatif de l’anxiété. La racine d’éleuthérocoque serait stimulante pour le système nerveux central. Elle serait bénéfique aux fonctions sexuelles de l’homme. Elle renforcerait par ailleurs la résistance des sportifs.
  • Le gingembre : stimulant et stomachique. Il est donc conseillé pour les baisses de tonus sexuel. Au Sénégal, les femmes se font des ceintures contenant des tubercules de gingembre afin de stimuler l’ardeur sexuelle de leur partenaire.